骨盤矯正に効果的なストレッチ法

骨盤矯正に効果的なストレッチとは、どういったものなのか考えてみたいと思います。

ですが、まずはその前に、骨盤矯正を行う際の服装についてです。

ストレッチを行う時は、動きやすい楽な服装で良いのですが、どうせするなら、より効果的な形で行った方が良いですよね。
そこでお勧めなのが、骨盤矯正をサポートするパンツの着用です。

通信などのこういった関係のグッズを扱っているショップをのぞいてみると、骨盤矯正のサポートパンツがあります。
骨盤矯正の運動をより効果的にすることを考えて作られているので、着用することで骨盤を安定させる作用があるというのはもちろん、腹圧をサポートしてくれるガードル機能が内蔵されているものもあります。
素材は運動するのに最適な吸汗性に優れたものが使われていますし、また、ヒップアップ効果のあるパンツもあるそうです。
是非、探してみてください。

次は骨盤矯正に効果的な方法を紹介します。
骨盤矯正については、言葉の感じで何となくはわかっていても、具体的にはどこをどうすれば骨盤のゆがみが解消されるのかがわかっている人は、あまりいないのではないでしょうか。
殆どの人は、腰から下の下半身を中心としたストレッチを行うのだろう程度に思っているのではないかと思います。

「腸腰筋」という筋肉を鍛えるのが骨盤矯正に最も効果的といわれているようです。
この腸腰筋は、骨盤の上部と胸椎の一部分、それに腰椎から伸びて大腿骨へとつながっている筋肉で、体幹の動きを統率しているとても大切な役目をしている筋肉です。
つまり、からだの健康を維持する為にとても大切な意味を持つ筋肉なのです。
腸腰筋は骨盤も支えているので、その腸腰筋を鍛えることは、ただ単に下半身を鍛えることよりも骨盤矯正には効果があるのです。
産後のダイエット対策にもなりますので、産褥体操として、うまく腸腰筋を鍛えるストレッチを工夫して行ってみて下さい。

次は、「産後ダイエットに効果的な骨盤矯正」について書きたいと思います。